[...] (mistrzostwa miasta) noi wiadomo ze chce wziąć kreatyne mam juz jak wyzej napisałem cp ale pod koniec maja(27-28) wybieram sie na MP WL noi za hoja niepasują daty! niewiem czy mam brac w jakis małych dawach i ciągnąć do maja czy zrobić 2 cykle. Podkreślam ze obie imprezy sądlamnie bardzo ważne. Jezeli trzeba bedzie moge miec 2 puszke cp Niechce [...]
Cykl na xpandzie i tcmc olimpu trwal u mnie 4 tygodnie(zaczynaja sie matury wiec pewnie bede cos pic). Podczas trwania cyklu nie odczuwalem zadnych duzych rezultatow, natomiast to co stalo sie po zakonczeniu cyklu to dopiero fajna sprawa. Od okolo 3-4 dni przybywa mi poteznie duzo sil( nie wiem jak to dokladnie wytlumaczyc) czuje ze moge rozbijac [...]
Zjadłem m-drola 1-4 od 1 do 4 kaps i przez 2,5 tygodnia epi po 3 kaps potem sie zalalem i woda ze mnie zeszyla i musialem przerwac cykl na 2 dni dobra tak czy inaczej dociagnie go do konca ale czuje sie zablokowany tzn w ogole nie mam popedu ale mi z tym dobrze ze nie chce walic sie z kims albo sam czy jezeli mi z tym dobrze to moge sie nie [...]
1. Czy bialko ostrowi rozrabiac z zimna czy ciepla woda/mlekiem i lepiej z mlekiem czy woda? 2. Czy ida na silownie moge sobie przygotowac w domu juz te 30g wpc i rozrobic z woda/mlekiem i po treningu wypic (bo na silke mam 30min drogi(+1h silki), i czy ten napoj nie straci wartosci)? Zmieniony przez - baton_91 w dniu 2009-12-31 10:53:36
Witam mam 182 cm wzrostu i 78 kg jako że schudłem 10 kg to chciałbym wyćwiczyć sobie ciałko , chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenie musze powtarzać by osiągnąć taką klatke piersiową , ( nie wiem jak to nazwać może poprostu piersi xD ale dam screen) [...]
Witam stosuję dietę masową jakieś 2 do 3 tygodnia no i powoli mam jej dość. Stosuję 6 posiłków dziennie no i myślę czy się całkowicie poddać ? Czy może zrobić np:o 7 posiłek dietowy potem przed treningiem, po treningu i przed snem czyli 4 posiłki no i w dniu coś słodkiego by wpadło do ust ;P co myslicie na ten temat ? Jakieś pomysły rady kupno [...]
Witam, Mimo, że od kilku lat ćwicze to w temacie suplementacji poza standardowymi odżywkami nie jestem jakimś orłem dlatego chciałem zaczerpnąć informacji u specjalistów Mianowicie: Czy Novedex moge brac z Holadrolem? MT jest chyba najmocniejszym ze znajdujących się obecnie na rynku. Co do takiego zestawu dołożyć? BCAA, ZMA, mono? Jak brać wtedy [...]
[...] i tą tańszą: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_HMB_Kapsulki-opis26227.html . Myślę nad zakupem HMB, ale nie mogę się zdecydować czy kupić Mega Capsy czy te HMB Kapsułki. Czy one się czymś zasadniczo różnią? Jakościowo? Bo Mega Caps pomimo że mniej ich jest to są droższe, skład taki sam, więc nie wiem [...]
Witam ćwicze na siłowni jakies pol roku. Chciałem teraz zacząć cwiczyć na mase.Dodam tylko,ze bede brał do tego jakąś kreatynke i białko.A wiec czy mogłby mi ktoś dac jakąś dobrą rozpiske na mase? Mam do dyspozycji lawke/normalna i skosna/1 sztange i 2 hantelki do rak.i czy mogłby jeszcze ktos napisac jakim ciezarem to robic? w sensie ze np duzym [...]
jak w temacie jeden nie kontrolowany upadek i ciężki temat powstał w moim życiu. złamanie zostało zespolone operacyjnie na płytkę i kilka śrub. i teraz moje pytania: -czytałem na necie że po takim urazie nie wraca się do pełnej sprawności nadgarstka czy to prawda? -czy przy takim złamaniu mogę zastosować gips syntetyczny (lekki)? (lekarz mówi [...]
Na wf mamy teraz gimnastykę i moje koleżanki zaliczają przewroy i stanie na głowie czy rękach, a ja Potrzebują ułożyć prosty układ gimnastyczny bez przewrotów, bo ich z powodów zdrowotnych robić nie mogę. Jakieś pomysły?
[...] kuracje lekami. Jednocześnie zbliża się sezon i chciałbym dorzucić jakieś suple. Tylko pytanie co moge a co nie. Chciałbym wziąć napalm, białko aminokwasy proste i bcaa. Może do tego elektrolity. Tylko nie wiem czy któraś z tych odżywek nie będzie za mocna. Czy może całkiem powinienem suple odsawić? Proszę o porady bo sprawa jest pilna, pzdr
Siema, jestem na cyklu kreatynowym kupiłem kreatyne olimp mega caps 400caps. Biorę ją od 1 kwietnie czyli już 4 tygodnie i mam problem ponieważ po zawodach nabawiłem się kontuzji barku i nie mogę nic robić na łapy tylko nogi i brzuch. Biorę również [po treningu technicznym na wytrzymałość mięśni. I moje pytanie brzmi czy teraz opłaca mi się dalej [...]
Witam mam 18 lat 197 wzrostu 73 kg wagi. Cwicze 3 miesiac 2 miesiace e domu miesiac silownia. Diete mam chiciaz nie zawsze dam rady jej przestrzegac najczesciej nie daje rady dopiąć białka (mam spozywac okolo 120g dzienie na dake rade 80g czasem wiecej :) no i mam ciezko z wbijaniem tej wagi dlatego chce kupic jakies białko oraz gainera. Czy [...]
[...] jakiegos czasu, biore przy tym kreatyne vitalmax i gainer vitalmaxa. efekty są ale nie do konca zadowalające. Mam zamiar zainwestowac w sztange i ławke ale wedlug mnie to wszystko moge osiagnac na hantlach, alternatywnymi cwiczeniami. I sie zastanawiam czy warto dokupic wiecej odzywek, zainwestowac w diete czy dokupic sprzęt... Co mi radzicie ??
moge przeznaczyc tyle na suplementy, ale nie wiem co kupic. Naraize bralem tylko 2 pudelka mass xxl-a i 1kg serwatki extensora. a na silke chodze jakies pol roku. myslealem o kreatnynie albo o jakims podobnym srodku (np creacitran- czy cos takeigo :P ) co o ty myslicie?? do tego moze jakas dextroza. chodzi mi o cso co da mi troche sily i masy, [...]
[...] tego T3+ Clen tydzien on tydzien off (dawki T3 do 75mg clen do 120mcg) Do tego dieta 2,5-3g bialka wegle i tluszcze na niskim poziomie. Aeroby 3-4x w tygodniu+ trening brzucha. I teraz mam pytanie czy przerazajacych spadkow moge sie spodziewac po ok 4 tygodniach? (wtedy mysle zaczac lajtowo cwiczyc) I ogolnie co sadzicie o tego typu rozwiazaniu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zwiększyć kalorie ale nie w każdy dzień mogłem już wepchnąć tyle. i tu nasuwa się pytanie. Dodam jeszcze, że ćwiczę 5x w tyg bez aerobów jedynie brzuszki (nie wiem czy to się wlicza do aerobów). Czy ten brak kalori mogę zapchać np laysami z pieca czy to syf ? czy może jakiś gainer poniżej zrzut diety z przykładowego dnia. [...]
Tak jak w temacie. Jaki mogę mieć poziom bf tak na oko? I czy zaczęlibyście już na moim miejscu redukcję? Czy jeszcze byście masowali? Moja waga to 67 kg przy 170 cm wzrostu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a4db3c63f574a219458c7f296464ddb.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4b096dd50fa418292cdda7de4388351.JPG
co kupic do 180zł
